Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn
uống của mẹ trong thời gian mang thai sẽ ảnh hưởng to lớn đến sự phát
triển trí não cũng như thể lực của thai nhi. Chính vì vậy mẹ bầu cần bổ
sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để con yêu phát triển toàn diện nhất.
Để bé có làn da trắng mịn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì chế độ
ăn uống cũng có thể tác động, cải thiện màu da, giúp bé xinh đẹp hơn
ngay từ trong bụng mẹ. Ví dụ, mẹ bầu ăn những loại thực phẩm giàu
vitamin C như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi,
táo… sẽ giúp bé yêu sau khi sinh ra có làn da trắng sáng. Bởi trong
vitamin C có tác dụng làm giảm đi những sắc tố đen trong tế bào da.
Mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung nguồn
vitamin A có trong các thực phẩm: gan động vật, lòng đỏ trứng, sữa, cà
rốt, cà chua và rau xanh, trái cây, quả bơ, táo, cà chua, rau chân vịt,
các loại rau xanh… có tác dụng bảo vệ các tế bào biểu mô, giúp da bé mịn
và sáng.
Lưu ý mẹ bầu là khi chế biến món ăn từ gan
động vật thì nên mua gan động vật ở những cửa hàng bảo đảm về an toàn
thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gan là loại phủ tạng chứa
nhiều chất đạm, nhiều vitamin A và sắt, rất tốt cho thai nhi. Việc bổ
sung quá nhiều vitamin A trong thời gian mang thai có thể gây những tác
động xấu. Mỗi tuần bà bầu chỉ nên ăn gan 1- 2 lần, mỗi lần từ 50-70g.
Mẹ bầu ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp bé yêu sau khi sinh ra có làn da trắng sáng. (ảnh minh họa)
Để bé "dài rộng" từ trong thai
Nếu bạn muốn bé yêu của mình sẽ sở hữu
chiều cao lý tưởng hơn hẳn bố mẹ, hãy bổ sung đầy đủ vitamin D trong khi
đang mang bầu. Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển
xương, răng giúp bé cao lớn nhanh hơn. Việc bổ sung loại vitamin này
cũng rất cần thiết đối trong những năm đầu sau sinh. Bé ăn nhiều dưỡng
chất có chứa vitamin D sẽ phát triển chiều cao nhanh hơn những bé khác.
Những loại thực phẩm giàu vitamin D gồm:
tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng, gan động vật, dầu nành, ngũ cốc… và đặc biệt
là ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, canxi cũng là chất dinh dưỡng rất
quan trọng trong quá trình mang thai, không chỉ với mẹ mà còn với sự
phát triển của thai nhi. Nó giúp chống lại loãng xương sau này cho cả mẹ
và bé. Vì vậy, để con có hàm răng chắc khỏe, mẹ bầu hãy bổ sung ngay
vitamin D vào thực đơn dinh dưỡng nhé!
Để bé có đôi mắt sáng ngời
Mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con
sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A
như trứng bởi trong trứng có rất nhiều những chất có lợi cho mắt như
vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine.
Những loại thực phẩm này có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ.
Muốn có đủ vitamin A, mẹ bầu nên ăn các
thức ăn giàu vitamin A như thịt, cá, trứng, sữa, đặc biệt là gan. Bên
cạnh đó, những loại hoa quả có màu đỏ, màu vàng như đu đủ, cà chua, cà
rốt, những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau
đay cũng là thực phẩm giàu vitamin A. Một tuần, mẹ bầu có hai bữa gan
là có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A.
Mẹ bầu có thể tăng cường thị lực, giúp con sau này có đôi mắt sáng bằng các loại hoa quả, thức ăn giàu vitamin A. (anh minh họa)
Để bé có mái tóc óng mượt
Chắc hẳn mẹ bầu nào cũng mong con mình, đặc
biệt là các bé gái sau này sẽ có được mái tóc đen mượt, óng ả. Vậy thì
đừng bỏ qua những loại thực phẩm chứa vitamin B vì dưỡng chất này góp
phần mang đến vẻ đẹp đen bóng cho mái tóc bé.
Vitamin này có rất nhiều trong các loại
thực phẩm như thịt nạc, cá ngừ, sữa, cà rốt, đậu, trứng, đậu mè, bắp và
rau xanh, rong biển, ngô.
Để bé thông minh
Điều này có lẽ được nhiều bậc cha mẹ quan
tâm nhất bởi ai chẳng muốn con mình sẽ thông minh và giỏi hơn người. Vậy
thai phụ cần ăn gì để tốt cho trí não thai nhi?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc bổ
sung các loại siêu dưỡng chất như protein, acid béo, canxi, sắt, folate,
colin rất có lợi cho sự phát triển não bộ của trẻ và tăng sức đề kháng
cho trẻ sau khi ra đời. Tiến sĩ Kate Di Prima cho biết, 70% sự phát
triển não trẻ xảy ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Vì vậy những gì bạn ăn
trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Những loại thực phẩm có
lợi cho sự phát triển trí não của trẻ bao gồm: rong biển, các loại hoa
quả, rau củ, các loại sữa giàu canxi, thịt, cá, thịt gà, cây họ đậu.
Ngoài ra, để có sức khỏe thai kỳ hoàn hảo,
chị em cần ăn bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như đạm (có
trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu); chất xơ (có trong cơm, bánh
mì, bắp, xôi, chè, các trái cây vị ngọt…); chất béo (có trong cá, bơ,
phô mai, dầu ăn…); các vitamin và chất khoáng cần thiết.
Đăng nhận xét